Pour toi, future maman !
Si tu es enceinte et souhaites continuer une activité physique :
- Obtiens la validation de ton médecin avant de poursuivre toute activité physique
- 1er trimestre, nous te recommandons de continuer avec ta routine habituelle si tu es en forme
- 4ème/5ème mois, les cours intense ne sont plus adaptés, il faut descendre d’un niveau (intermédiaire ou beginner)
- 8ème mois, nous te recommandons de suivre les cours beginners
Précise avant le cours au professeur que tu es enceinte et écoute ton corps pendant les exercices.
Les bénéfices du Pilates Reformer pour la grossesse :
- Amélioration de la posture : Le Pilates renforce les muscles du tronc, aidant à soutenir la colonne vertébrale et à améliorer la posture, ce qui peut soulager les douleurs lombaires courantes pendant la grossesse.
- Renforcement des muscles du plancher pelvien : Le Pilates Reformer aide à renforcer les muscles du plancher pelvien, ce qui est crucial pour soutenir le poids supplémentaire du bébé et peut faciliter l’accouchement et la récupération post-partum.
- Amélioration de la circulation sanguine : Les exercices favorisent une meilleure circulation sanguine, ce qui peut réduire le risque de gonflements et de varices.
- Réduction du stress et amélioration de la détente : Les exercices de Pilates favorisent la relaxation et aident à réduire le stress, ce qui est bénéfique pour la santé mentale de la future maman.
- Maintien de la forme physique générale : Le Pilates permet de rester actif et en forme pendant la grossesse, ce qui contribue à une meilleure énergie et un bien-être général.
- Facilitation de la récupération post-partum : Le renforcement musculaire acquis pendant la grossesse peut aider à une récupération plus rapide après l’accouchement.
Quelques blogs/magasins qui pourraient t'intéresser :
Blogs :
- Activité physique et exercice pendant la grossesse et la période post-partum, ACOG
- Directives de grossesse en un coup d’œil
Magasins :
- L’envie de Fraises, Boutique concept store parentalité
- Oysho, habits sport pré maman
- H&M, vêtement sport grossesse
- Marelle, soins bio Suisse
- Keekoo, des couches douces, saines et éco-responsables
Nos sages-femmes de confiance :
- Amandine Filou : +41 78 698 91 77, amandine.filou@gmail.com
- Astrid Pascal : +41 78 768 48 03, pascal.astrid@gmail.com
- Lucie Van Belle : 076 690 87 06, lucievanbelle@hotmail.com
