Pre-natal

NOTRE COURS
Si tu es enceinte et souhaites continuer une activité physique :
- Obtiens la validation de ton médecin avant de poursuivre toute activité physique
- 1er trimestre, nous te recommandons de continuer avec ta routine habituelle si tu es en forme
- 4ème/5ème mois, les cours intense ne sont plus adaptés, il faut descendre d’un niveau (intermédiaire ou beginner)
- 8ème mois, nous te recommandons de suivre les cours beginners
Précise avant le cours au professeur que tu es enceinte et écoute ton corps pendant les exercices.
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Les bénéfices du Pilates Reformer pour la grossesse :
- Amélioration de la posture : Le Pilates renforce les muscles du tronc, aidant à soutenir la colonne vertébrale et à améliorer la posture, ce qui peut soulager les douleurs lombaires courantes pendant la grossesse.
- Renforcement des muscles du plancher pelvien : Le Pilates Reformer aide à renforcer les muscles du plancher pelvien, ce qui est crucial pour soutenir le poids supplémentaire du bébé et peut faciliter l’accouchement et la récupération post-partum.
- Amélioration de la circulation sanguine : Les exercices favorisent une meilleure circulation sanguine, ce qui peut réduire le risque de gonflements et de varices.
- Réduction du stress et amélioration de la détente : Les exercices de Pilates favorisent la relaxation et aident à réduire le stress, ce qui est bénéfique pour la santé mentale de la future maman.
- Maintien de la forme physique générale : Le Pilates permet de rester actif et en forme pendant la grossesse, ce qui contribue à une meilleure énergie et un bien-être général.
- Facilitation de la récupération post-partum : Le renforcement musculaire acquis pendant la grossesse peut aider à une récupération plus rapide après l’accouchement.
Quelques blogs/magasins qui pourraient t'intéresser :
Blogs :
- Activité physique et exercice pendant la grossesse et la période post-partum, ACOG
- Directives de grossesse en un coup d’œil
Magasins :
- L’envie de Fraises, Boutique concept store parentalité
- Oysho, habits sport pré maman
- H&M, vêtement sport grossesse
- Marelle, soins bio Suisse
- Keekoo, des couches douces, saines et éco-responsables
Nos sages-femmes de confiance :
- Amandine Filou : +41 78 698 91 77, amandine.filou@gmail.com
- Astrid Pascal : +41 78 768 48 03, pascal.astrid@gmail.com
- Lucie Van Belle : +41 76 690 87 06, lucievanbelle@hotmail.com